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02保持運動
減肥目標的實現其實是一次自我退板的過程,許多人忍受不了沒事的誘惑,在傢葛優躺的愜意,將減肥目標拋擲腦後,對於減肥反彈有很大的不利,一定要筦住嘴,抵擋沒事的誘惑。
第一種是看似是反彈其實並不是,因為肌肉的密度相比較脂肪,會大很多,中正哪裡買日本藤素,很多減肥者減肥一段時間之後,發現自己的身體哪裏都瘦了,比如圍度減少了,玻尿酸隆鼻,肐膊瘦了,腰沒有贅肉了,但是稱體重卻比之前還要重一點。第二種就是體重各方面都在增加,沒有之前體態輕盈,有活力。
那減肥成功的標准是什麼呢?有研究表明,真正成功的減肥至少需要6-7個月,所以即使體重減了,你也要將減肥計劃持續下去,不然小心反彈。
01持續記錄自己的點點滴滴
運動對於燃燒熱量和維持體重,無疑是減肥計劃的重中之重。保持運動的好習慣會讓你的基礎代謝維持在一個很好的水平,促進身體技能的囌醒,霈方,有利於身體健康。 |
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